Szponzorált tartalom
Miért érzed magad rosszul tejtermékek fogyasztása után?
Vannak, akik azt tapasztalják, hogy egy pohár tej, egy finom sajtos szendvics vagy akár egy krémes sütemény elfogyasztása után kellemetlen hasi panaszok jelentkeznek. Puffadás, hasfájás, gázképződés, sőt néha hasmenés is előfordulhat. Sokan ilyenkor azt gondolják, hogy valamilyen ételmérgezés történt, vagy a szervezetük “elromlott” – pedig sok esetben egy egyszerű, de annál kellemetlenebb probléma áll a háttérben: az emésztőrendszer nem képes megfelelően kezelni bizonyos tejtermékeket.
Ez a jelenség nem ritka, és bár nem életveszélyes, hosszú távon jelentősen rontja az életminőséget. A háttérben egy gyakori anyagcsere-zavar áll, amit orvosi szempontból már régóta jól ismernek. De vajon pontosan mi áll a tünetek mögött? És hogyan lehet együtt élni ezzel az állapottal?
Mi az a laktózintolerancia, és miért alakul ki?
A laktózintolerancia egy olyan emésztési rendellenesség, amely során a szervezet nem képes megfelelően lebontani a tejcukrot, vagyis a laktózt. A laktóz a tejben és számos tejtermékben megtalálható természetes cukor, amelynek lebontásához a szervezetnek egy speciális enzimre van szüksége: ez a laktáz. Normál esetben a laktáz a vékonybélben termelődik, és segíti a tejcukor glükózra és galaktózra való bontását, amelyeket a szervezet már fel tud használni energiaként.
Akkor alakul ki, amikor a laktáz enzim termelődése csökken vagy teljesen megszűnik. Ennek eredményeképp a laktóz emésztetlenül halad tovább a vastagbélbe, ahol az ott élő baktériumok kezdik el lebontani – ez a folyamat gázképződéssel, puffadással és egyéb kellemetlen tünetekkel jár.
Hhárom fő típusa ismert:
Primer laktózintolerancia – Genetikailag meghatározott, életkorral előrehaladva fokozatosan csökken a laktáz termelődése. Ez a leggyakoribb forma.
Szekunder laktózintolerancia – Egyéb bélrendszeri betegségek (pl. cöliákia, Crohn-betegség) következtében ideiglenesen vagy tartósan csökken a laktáz aktivitás.
Veleszületett laktózintolerancia – Ritka genetikai rendellenesség, amelyben már újszülöttkorban hiányzik a laktáz enzim.
Milyen tünetekre kell figyelni?
Tünetei általában a tejtermékek fogyasztása után 30 perctől 2 órán belül jelentkeznek, és az alábbi panaszok formájában mutatkoznak meg:
- Puffadás
- Hasi görcsök
- Gázképződés
- Hányinger
- Hasmenés vagy híg széklet
A tünetek súlyossága egyénenként eltérő lehet, attól függően, hogy a szervezet mennyi laktózt képes még lebontani. Vannak, akik egy kis mennyiségű sajtot gond nélkül fogyasztanak, míg mások már egy korty tejtől is erős panaszokat éreznek.
Diagnózis és kezelés
Diagnózisa többféle módon történhet. Az egyik leggyakoribb módszer a hidrogén-kilégzési teszt, amely során a kilélegzett levegő hidrogéntartalmát mérik tejcukor fogyasztása után. Emellett a tejmentes diéta és a tünetek elmúlása is utalhat a problémára.
A kezelés alapja a laktózbevitel csökkentése vagy elkerülése. Ma már számos laktózmentes tejtermék kapható az üzletekben – ezek biztonságosan fogyaszthatók. Emellett kaphatók laktáz enzimtabletták is, amelyek segítenek lebontani a laktózt azoknak, akik időnként szeretnének hagyományos tejtermékeket fogyasztani.
Fontos megjegyezni, hogy a tejtermékek elhagyása esetén figyelni kell a kalcium- és D-vitamin-bevitelre, hiszen ezek fontosak a csontok egészségéhez.
Élet laktózintoleranciával
Bár a laktózintoleranciáról elmondható, hogy kellemetlen állapot, megfelelő odafigyeléssel és táplálkozással jól kezelhető. Az élelmiszeripar fejlődésének köszönhetően ma már széles a választék a laktózmentes alternatívákból, így az étkezési élményről nem kell lemondani.
A tudatos vásárlás, az összetevők figyelése és a saját szervezet megismerése kulcsfontosságú a mindennapi jó közérzethez. Ha valaki gyanítja, hogy laktózérzékeny, érdemes orvoshoz fordulni és pontos diagnózist kérni – így elkerülhetők a felesleges diétás korlátozások, és célzott megoldásokkal lehet kezelni az állapotot. Ebben segítségre lehet a MedicHome, amely laktóz terheléses teszt, hidrogén kilégzési teszt, széklet-pH teszt, genetikai teszt kapcsán készséggel áll rendelkezésre.